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适合小朋友吃的五谷杂粮汇总

人气：次发表时间：2017-08-24 14:27

　大家都知道，脾胃保养得好，小朋友自然就能够健康成长，那么要养护小朋友的脾胃，首先就要从小朋友的饮食入手!

　　现在的孩子吃惯了米、面等细粮，大鱼大肉更是家常便饭，家长以为这是健康的饮食方式，其实呢，给孩子吃些五谷杂粮才更健康哟!

　　那么问题来了，小朋友都适合吃些什么粗粮呢?这就告诉你!

　　公认是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

　　燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，膳食纤维含量高，搭配牛奶和美味的水果，可以使碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质含量更加丰富，同时还能帮助小朋友解决便秘的小问题!

　　小米的蛋白质、脂肪含量均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是小朋友的滋补佳品。

　　黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富，对改善小朋友的缺铁性贫血，增强小朋友的免疫功能有一定的功效。

　　明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，中医视红薯为良药。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。

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　　黄豆素有“豆中之王”的美称，其中蛋白质的含量比猪肉高2倍，是鸡蛋含量的2.5倍，所含的亚油酸能够促进儿童的神经发育，卵磷脂还能够提高小朋友的记忆力哦!

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